Mein Coaching-Konzept
Der mentale 3-Klang
In meinem Coaching setze ich auf den mentalen 3-Klang, da eine isolierte Betrachtung der einzelnen Bausteine meiner Meinung nach nicht zielführend ist. Meine Vision ist es dich als Menschen ganzheitlich zu betrachten und dich dabei zu unterstützen, die Stimme deiner inneren Intuition wiederzufinden.
Mein
Coaching-Konzept
Der mentale
3-Klang
In meinem Coaching setze ich auf den mentalen 3-Klang, da eine isolierte Betrachtung der einzelnen Bausteine meiner Meinung nach nicht zielführend ist. Meine Vision ist es dich als Menschen ganzheitlich zu betrachten und dich dabei zu unterstützen, die Stimme deiner inneren Intuition wiederzufinden.
„Du fühlst dich so, wie du isst“ Ernährung ist nicht nur unser Treibstoff für unseren Körper, als Hardware betrachtet, sondern hat auch wesentlichen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen, nennen wir dies die Software. Eine ausgewogene Ernährung hebt nicht nur unsere Stimmung, sondern kann auch psychischen Erkrankungen entgegenwirken.
Die Wirkungsweise einer gesunden Ernährung auf unsere mentale Verfassung ist an einem Beispiel sehr schnell verdeutlicht. Wer kennt es nicht, wenn man ein dickes Stück Sahnetorte für knapp 600 kcal zu sich nimmt, dann fühlt man sich anschließend vollgestopft und unzufrieden. Verzehrt man hingegen eine ausgewogene 600 kcal Mahlzeit, so fühlt man sich energiegeladen und ausgeglichen.
Die Ernährung hat somit immense Auswirkung, wie wir uns fühlen und wie aktiv wir unseren Tag gestalten. Abgesehen davon liefert eine ausgewogene Ernährung die Basis für verschiedenste Glückshormone, wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Und gerade diese Hormone spielen bei mentalen Belastungen eine große Bedeutung.
Vor diesem Hintergrund wird in meinem Coaching auch das Ernährungsverhalten beleuchtet.
„Du fühlst dich so, wie du isst“ Ernährung ist nicht nur unser Treibstoff für unseren Körper, als Hardware betrachtet, sondern hat auch wesentlichen Einfluss darauf, wie wir uns fühlen, nennen wir dies die Software. Eine ausgewogene Ernährung hebt nicht nur unsere Stimmung, sondern kann auch psychischen Erkrankungen entgegenwirken.
Die Wirkungsweise einer gesunden Ernährung auf unsere mentale Verfassung ist an einem Beispiel sehr schnell verdeutlicht. Wer kennt es nicht, wenn man ein dickes Stück Sahnetorte für knapp 600 kcal zu sich nimmt, dann fühlt man sich anschließend vollgestopft und unzufrieden. Verzehrt man hingegen eine ausgewogene 600 kcal Mahlzeit, so fühlt man sich energiegeladen und ausgeglichen.
Die Ernährung hat somit immense Auswirkung, wie wir uns fühlen und wie aktiv wir unseren Tag gestalten. Abgesehen davon liefert eine ausgewogene Ernährung die Basis für verschiedenste Glückshormone, wie Serotonin, Dopamin und Noradrenalin. Und gerade diese Hormone spielen bei mentalen Belastungen eine große Bedeutung.
Vor diesem Hintergrund wird in meinem Coaching auch das Ernährungsverhalten beleuchtet.
„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel sein und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“
-Hippokrates
Der persönliche Lebensstil trägt ebenso zum seelischen Wohlbefinden bei, denn beleuchtet man die eigene Umgebung, findet man häufig mehr Belastendes als Guttuendes.
Aus diesem Grund schauen wir uns in meinem Coaching auch deine Aktivitäten, Interessen & dein persönliches Umfeld (Freunde, Familie, Arbeitskollegen etc. ) an.
Bewegung verleiht nicht nur Energie, sondern fördert auch das Selbstbewusstsein. Auch bei der Bewegung werden Glückshormone ausgeschüttet, die wiederum unsere Stimmung positiv beeinflussen. Auch der Stoffwechsel wird durch Bewegung angeregt und Stress kann abgebaut werden.
Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Stress einer der größten Gefahren des 21. Jahrhunderts. Ein besserer Umgang mit Stress führt zu weniger ungesunden Ernährungsentscheidungen, mehr Gelassenheit beziehungsweise Lebensfreude und Schutz vor körperlicher und psychischer Gesundheit. Als zertifizierter Coach für Burnout Prävention ist mir das Thema Stressbewältigung ein absolutes Herzensthema.
Ich sag nur stressUless!
Der persönliche Lebensstil trägt ebenso zum seelischen Wohlbefinden bei, denn beleuchtet man die eigene Umgebung, findet man häufig mehr Belastendes als Guttuendes.
Aus diesem Grund schauen wir uns in meinem Coaching auch deine Aktivitäten, Interessen & dein persönliches Umfeld (Freunde, Familie, Arbeitskollegen etc. ) an.
Bewegung verleiht nicht nur Energie, sondern fördert auch das Selbstbewusstsein. Auch bei der Bewegung werden Glückshormone ausgeschüttet, die wiederum unsere Stimmung positiv beeinflussen. Auch der Stoffwechsel wird durch Bewegung angeregt und Stress kann abgebaut werden.
Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Stress einer der größten Gefahren des 21. Jahrhunderts. Ein besserer Umgang mit Stress führt zu weniger ungesunden Ernährungsentscheidungen, mehr Gelassenheit beziehungsweise Lebensfreude und Schutz vor körperlicher und psychischer Gesundheit. Als zertifizierter Coach für Burnout Prävention ist mir das Thema Stressbewältigung ein absolutes Herzensthema.
Ich sag nur stressUless!
„Der Körper ist der Übersetzer der Seele ins Sichtbare.“
-Christian Morgenstern
Kommen wir zu deinem Innenleben, deiner Software. Hier ist Raum für deine Gefühlswelt, deine Ängste und Sorgen.
Die Themen, die einen jeden von uns beschäftigen sind vielfältig, komplex und vor allem INDIVIDUELL. Aus diesem Grund verzichte ich an dieser Stelle auf eine Auflistung von möglichen Themengebieten, denn es ist deine Lebenssituation und deine Herausforderung, die du mit ins Coaching „bringst“. Dennoch möchte ich gerne zwei entscheidende Stellschrauben nennen, die für das eigene Leben richtungsweisend sind. Die eigenen Werte und Bedürfnisse.
Wir leben in einer schnelllebigen Welt, sodass wir nahezu täglich neuen Anforderungen ausgesetzt sind. Um diese zu erfüllen, geraten wir immer mehr in ein reines Funktionieren müssen. Der Preis, den wir dafür zahlen, ist eine schleichende Entfremdung von persönlichen Werten und Zielen bis hin zu einem kompletten Identitätsverlust.
Die Folge ist, dass wir uns von unserer Gefühlswelt immer weiter entfernen. Indem wir unsere Gefühle fortwährend ignorieren, ignorieren wir damit auch unsere Bedürfnisse. Bleiben unsere Bedürfnisse immerzu auf der Strecke, werden wir unglücklich und wir werden im schlimmsten Fall krank.
Kommen wir zu deinem Innenleben, deiner Software. Hier ist Raum für deine Gefühlswelt, deine Ängste und Sorgen.
Die Themen, die einen jeden von uns beschäftigen sind vielfältig, komplex und vor allem INDIVIDUELL. Aus diesem Grund verzichte ich an dieser Stelle auf eine Auflistung von möglichen Themengebieten, denn es ist deine Lebenssituation und deine Herausforderung, die du mit ins Coaching „bringst“. Dennoch möchte ich gerne zwei entscheidende Stellschrauben nennen, die für das eigene Leben richtungsweisend sind. Die eigenen Werte und Bedürfnisse.
Wir leben in einer schnelllebigen Welt, sodass wir nahezu täglich neuen Anforderungen ausgesetzt sind. Um diese zu erfüllen, geraten wir immer mehr in ein reines Funktionieren müssen. Der Preis, den wir dafür zahlen, ist eine schleichende Entfremdung von persönlichen Werten und Zielen bis hin zu einem kompletten Identitätsverlust.
Die Folge ist, dass wir uns von unserer Gefühlswelt immer weiter entfernen. Indem wir unsere Gefühle fortwährend ignorieren, ignorieren wir damit auch unsere Bedürfnisse. Bleiben unsere Bedürfnisse immerzu auf der Strecke, werden wir unglücklich und wir werden im schlimmsten Fall krank.
„Würdest du mir bitte sagen, wie ich von hier aus weitergehen soll?“ „Das hängt zum größten Teil davon ab, wohin du möchtest“, sagte die Katze. „Ach, wohin ist mir eigentlich gleich…“, sagte Alice. „Dann ist es auch egal, wie du weitergehst“, sagte die Katze.
-Lewis Carroll, Alice im Wunderland
Lass uns zusammen daran arbeiten!
